Symbolique de réjouissances familiales, amicales et de convivialité, les fêtes de fin d’année peuvent être une période fatale pour certaines personnes. La bonne nourriture, les chocolats et autres sucreries qui traînent partout sont synonymes pour ces gens de prise de quelques kilos en plus. Cependant, il est bien possible de passer cette période sans prendre du poids.
Comment cette période peut-elle être fatale pour beaucoup de personnes ?
Les périodes de fêtes de fin d’année constituent en temps normal des périodes gaies. Mais, elles peuvent aussi devenir des moments de prise importante de poids. Le foie gras, la dinde et sa buche de Noël, la boisson qui coule à flots, tout est prêt pour se gaver à ne point en pouvoir. Il est toutefois possible de passer cette période sans en souffrir.
Pour la prise de poids, cela a même été prouvé par le quotidien britannique ‘’The Guardian’’. La synthèse de 7 études réalisée par ce dernier conclut qu’en moyenne, une personne augmente son poids de 877 g en période de fête. Cette période n’est pas propice pour opter pour un régime, vous pouvez cependant tenter un régime Keto en même temps. Voici quelques conseils pour fêter Noël et le Nouvel An sans grossir.
Que faire pour mincir pendant les périodes de fin d’année ?
En première position, vous devez pratiquer une activité physique. Les avantages du sport ne sont un secret pour personne. Les activités physiques aident à garder la ligne, et ceci quel que soit la période de l’année. Vous n’aurez pas besoin de mouiller le maillot dans une salle de gym pour cela. En faisant au quotidien une heure de marche, vous perdez déjà jusqu’à 240 kcal, ce qui ne serait pas mal.
En effet, la période de Noël est synonyme de congés pour bon nombre de personnes. Ainsi, après des moments de réjouissances ou non, vous pouvez faire une balade ou pourquoi pas, la marche rapide. C’est une manière très simple de stabiliser votre poids.
En seconde position, hydratez-vous très souvent. C’est une équation très simple qui consiste à boire beaucoup pour beaucoup éliminer. Une règle valable que ce soir en temps de fête ou tout au long de l’année, buvez minimum 1,5 litres d’au par jour. En procédant ainsi, vous éliminez les toxines que votre corps a emmagasinées lors des repas.
Même si cela ne sera pas chose aisée, évitez au maximum les petits fours à l’apéritif. En effet, les vraies nourritures caloriques sont consommées à l’heure de l’apéro. Prenez sur vous, et à la place des petits fours trop gras et trop salés, optez plutôt pour les légumes miniatures. À défauts de la mayonnaise, utilisez du fromage blanc qui est moins calorique et beaucoup plus sain.
On évoquait plus haut les boissons qui coulent à flots. Il s’agit pour la plupart du temps du vin, du champagne, du cidre, et beaucoup d’autres boissons. Vous pouvez les consommer sans problème. En revanche, il est préférable de les boire bruts, car ces derniers sont ainsi moins caloriques.
En gros, il est bien possible de mincir pendant les périodes de fête si l’on arrive à contrôler son alimentation et à effectuer des activités sportives. Évitez aussi de manger tout ce qui vous tombe sous la main et prenez quelques fruits et légumes.